5 razy 5 trening

[...] robimy z nich pirre, dodajemy posiekany szczypiorek i jest mega dobry obiad. Problem w tym że w DNT ziemniaków było akurat wystarczająco...a w DT mam ich mieć około 3,5 razy tyle. Zobaczymy co z tego będzie. Trening 38 min rower w terenie - dystans 14 km (łączny dystans w tym sezonie 14 km) Rozpocząłem sezon rowerowy :-D:-D:-D dziś lekko - [...]

wydaje mi się że mało która z nas potrafi zrobić trening do pożygu ;-) biegniesz na maksa 30 s/ 30 s odpoczywasz i powtarzasz z 3-5 razy, tempo Ci spadnie i po którymś razie już nie będziesz przyśpieszać tylko zwalniać ;-)

[...] niech zapier.dala :-) Z moją mi się nie udało na 100% Ćwiczy na siłowni, ale rowerka kręci tylko po 25 minut nie dłużej ;( to nie chodzi o moja kobite ;). generalnie laska 5 razy w tygodniu silka, glownie aeroby, ale tez troche trening silowy. Cwiczy rok, przytyla 7kg, byla chuda jak szczypior teraz wyglada dobrze wg mnie, ale udumala sobie ze [...]

[...] : Kasza gryczana lub ziemniaki z potrawką z kurczaka(pierś kurczaka z warzywami w sosie) 5.Trening Judo bądź siłownia 17.30 6. Piąty posiłek (kolacja) 19.00 : 6.1 3 razy w tygodniu Twaróg 250g 6.2 2 razy w tygodniu ryż z rybą bądź mięsem 6.3 2 razy w tygodniu ryż z warzywami 7.Szósty posiłek 22.00 bezpośrednio przed snem : W sumie [...]

Nie chodzi o kilo na sztandze (choć to swoją drogą), a o technikę- jedna osoba ćwiczy ją 5 razy w tygodniu, a crossfitowiec- raz na dwa tygodnie %-) Zobaczcie sobie wypiski- "każdy trening musi być inny". Mario robi te kompleksy jako "fighter".

ostatnio wklejalem ja juz chyba ze 3 razy no ale ok;) 1. WIEK:20 2. WAGA:95-95 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:123 -udo:61-2 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:7 -tłuszcz 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, meta solo, enan meta, 2 puchy epi i h drol 8. TRENING:spli 5 razy w tyg [...]

[...] widze ze juz lapiesz ale dam jeszcze dla jasnosci przyklad bierzesz pierwsze z brzegu cwiczenia np wyciskanie na plaskiej metoda prob i bledow przekonujesz sie ze 5 razy wyciskasz setke , 6 raz nie pojdzie w ten sam sposob sprawdzasz z czym uda ci sie pocisnac 10 powtorzen - wychodzi 90 kg - wyciskasz je dokladnie 10 razy , [...]

Pośladki 5 razy w tygodniu? Czy w ogole 5 treningów w tygodniu. Najlepiej wrzuć cały plan, ale niezależnie od wszystkiego trening siłowy 5 razy w tygodniu to niekoniecznie dobry pomysł, zwłaszcza przy tak krótkim stażu.

[...] dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal -białko: 1,5 -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] pod koniec.. Co do supli: nie jestem pewien co do SAA, juz kiedys cos tam szamałem jakies malenstwo, ale nie wiem czy tym razem tez warto czy to potem utrzymam i jak to na mnie podziala..czy nie dalbym rady bez z moja h.. genetyką... Trening: silowy 4-5 razy/tydz, bieganie 3-4razy/tydz poczekajcie az wrzuce wszystkie foty..

co do palców, kciuk wybity 5 razy, wskazujące oba, środkowy przytrzaśnięte drzwiami od samochodu i mam bliznę w kształcie uśmieszku %-) ale nic się do tej pory nie złamało :-P ja właśnie zbieram się na trening 2h %-) i już się spociłam Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-30 11:11:06

Maksymie, jestem na diecie, a że mam wakacje to na trening chodzę 5 razy w tygodniu :)

[...] 300 kcal ponieważ jest to redukcja wychodzi 2700 kcal dziennie. Mam zamiar trenować od poniedziałku do piątku rano i wieczorem cardio łącznie będę spalał 600kcal i 5 razy w tygodniu trening siłowy(nie mam pojęcia ile kcal spala się podczas treningu siłowego. Załóżmy, że dziennie będę spalał około 1000 kcal. Czy te wyniki trzeba jakoś [...]

[...] 300 kcal ponieważ jest to redukcja wychodzi 2700 kcal dziennie. Mam zamiar trenować od poniedziałku do piątku rano i wieczorem cardio łącznie będę spalał 600kcal i 5 razy w tygodniu trening siłowy(nie mam pojęcia ile kcal spala się podczas treningu siłowego. Załóżmy, że dziennie będę spalał około 1000 kcal. Czy te wyniki trzeba jakoś [...]

[...] zestawy i różnicować w nich ćwiczenia dla bardziej zaawansowanego. Połączyć możesz je na zasadzie push/pull ewentualnie góra/dół ciała to takie dwa najbardziej popularne podziały. Bez szaleństw z ilością ćwiczeń po ok 5 ćwiczeń na trening i zrobisz szybki konkretny trening w godzinkę maks i każdą partię dwa razy w tygodniu poruszysz na treningu.

Kumpel wali trening 5 razy w tygodniu na 2k kalorii...

[...] mnie czas zmian diety i treningu , kończę okres eksperymentowania i zaczynam powoli wdrażać w życie makrocykl ,który mam poukładany. Przez najbliższe 4 tyg będę trenował 5 razy w tyg na siłowni wykonując po każdej sesji 20-30 min cardio. Treningi będą typowo kulturystyczne w zakresie powtórzeń 15-12-10-8 w seriach. Teraz muszę bardzo uważać na [...]

Nie musisz ćwiczyć klatki dwa razy w tygodniu, by zwiększyć swoją siłę.Zrób jeden, a przemyślany trening.Wtedy będziesz dokładał 1,5/2kg co trening. PS.Konsultowałeś kwestię programu treningowego z nauczycielem wf'u ? Ciekawe...

[...] 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg Testovis 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 16 tygodni 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO - TYCIA 13. STAN ZDROWIA: [...]

no Radziu ja caly czas z Nią rozmawiam co 2-3 dni, umowie sie jak bedzie czas, mam robote, studia i trening 5 razy w tygodniu, ciezko to ogarnac